1 tydzien

Witam, po pierwsze proszę się nie sugerować ilością postów przeczytanych i wysłanych Zrobiłem nowe konto żeby kumpel nie dowiedział że to ja Po raz pierwszy mam zamiar wziąć metkę - eap. Mam już hepatil i essentiale forte,omega3,magnez,tamox,b-complex,witaminy itd. Dieta 6g węglowodanów/kg,3g białka/kg,1g tłuszczów/kg. Ponieważ w swoich zapasach [...]

Już mało miejsca zostało i nie wiem czy wejdzie stojak na obciążenie. Część była spawana migomatem, właściwie to cała konstrukcja z profili a reszta jak np. uchwyty w stojakach na powieszenie sztangi i takie szczegóły były spawane spawarką transformatorową. Piwinicę robiłem około tygodnia. Samo spawanie własciwej konstrukcji z profili zajęło tylko [...]

Dziś: ........................................................................ TRENING: tydzień 2, dzień 2: - rozgrzewka: ROWER - 4min, WIOŚLARZ - 3min, rozciąganie całego ciała; 1.Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5 (2min/5sek-opuszcz.): - 2 serie rozgrzewkowe: 8x 20kg / 7x 25kg // pompki męskie: 7x / 5x, - serie właściwe: 5x 30/35/40kg / 4x [...]

Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka płaska) 1. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x - Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 2. - Wyciskanie sztangi siedząc (do klatki) 3x - Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x [...]

A wiec od duzej ilosci jedzonych jaj dziennie mozna sobie zwiekszyc cholesterol co powoduje zatykanie zyl. Potem wiaze sie to z zakrzepica, nie doplywem, i na koncu zawalem todziez smiercia. Naprawde ograniczajcie do 1-2 jedzenia na tydzien. Sasiad moj zszedl na zawal. Jadl tyle jaj ze ja tygodniowo nie kupuje tyle. (Porownanie)

Avasso a już myslałem że robię dobrze W takim razie następnym razem łokcie wyżej i nie za wysoko podnosić . PS. Wyczaiłeś mój występ na wydmach Polaco_92Widać na filmie ten ciężar wytrąca mnie z płynnego ruchu Będę coś kombinował żeby go nie bujało ,kupię pas z łańcuchem wtedy łatwiej będzie krążek utrzymać między kolanami. BolekDzięki Właśnie [...]

znajomy prosił bym napisał za niego posta, jest to cykl do oceny przed zawodami t. enan 1-10 250mg e7d t. prop 1-14/15 100mg e2d boldenon 1-15 400mg e7d winstrol oral 9-16 30mg ed (15 i 16 tydzień zmniejszenie dawki) meta 9-12 30mg ed oxandrolon 13-16 30mg ed clen 9-16 20-120mg ed arimidex 13-16 1tab. dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

moja rada taka. 1 tydzień 2 razy w tyg wszystkie grupy, a mniej intensywnie, drugi tyd, raz w tyg wszystkie grupy ale intensywność 95% ))

no 1 kg na tydzien czy dwa to sporo i na pewno to nie są mięśnie chyba że dopiero zaczynasz ćwiczyć to pierwszych parę miechów dosyć szybko to idzie potem coraz bardziej zwalnia. Ja mam dietę z 3,5-4g ww i przez ostatnie 5 miechów przyszło mi ledwo 2kg ale nie zauważyłem żadnego zalania więc sądzę że jest to w miarę czysta masa moim zdaniem jak [...]

[...] bo przychodze do niego najczesciej ze wszystkich jego klientow a dzis I tak bym nie poszla biegac bo leje tutaj caly dzien I niestety tak ma byc przez nastepny tydzien, wiec chyba trzeba bedzie sie bardziej przylozyc do cwiczen w domu. Wypiska czwartek Po wczorajszym basenie chodze dzis cala polamana, nie myslalam ze az tak bede [...]

A co myślicie o takim rozwiązaniu??? Zestaw “A” 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw “B” 1: przyciaganie drazka srednio [...]

wałki na 100% galenika 9 tydzien 750mg na tydzien nic susta 11tydzien 500mg i tez nic :D

Co sadzicie o braniu kreatyny piramidalnie?? Tzn: W szesciotygodniowym cyklu zaczynamy od 6 w DT i 3 w DNT. Bierzemy tak przez tydzien, potem w nastepnym tygodniu bierzemy 7 w DT i 4 w DNT w nastepnym 8 w DT i 5 w DNT w nastepnym schodzimy w dol. 1 tydzien - 6 DT, 3 DNT 2 tydzien - 7 DT, 4 DNT 3 tydzien - 8 DT, 5 DNT 4 tydzien - 8 DT, 5 DNT [...]

Kończę z tym eksperymentem. Za dużo się tyje na masie, żebym mógł sobie na nią pozwolić. W ciągu niecałego tygodnia przybyło mi trochę ponad 2 kilo. Masa mięśniowa stoi w miejscu, albo inaczej - idzie za wolno, bym widział jakieś zmiany. Przechodzę na redukcyjny calorie shifting już od dzisiaj, od zaraz. Tym razem wygłodzę się do maksimum, przez [...]

" 2ml co 2 dni/ raz na 3 dni !!" ja Ci napisałem ,że to opcja nie dla ciebie 78kg 19 lat i omo co 3 dni aolbo co 2 dni ci radzą proszę bardzo. Potem przybiegniesz na forum i płakał bedziesz ze lipo masz razem z gino albo że cie wysyfiło wszędzie. To nie są opcje jak komu szło, tylko ile wypadało by rozsądnie względem wagi, doświadczenia, [...]

[...] chcesz ich teraz robić z innych względów. Plan bez superserii praktycznie, po 4 tygodniach zmienił bym na coś z superseriami o podobnych zasadach, albo wrzucił partie 2x na tydzien. Jak co to moge ulozyć też z tego wersje 2x na tydzien w konwencji push-pull. Albo 5 treningów na tydzien push-pull-leg-push-pull . Sorry że dopiero dziś, ale [...]

wedlug jakiegos kalkulatora wyszlo mi zapotrzebowanie 4530 aby przytyc bo musze przytyc chyba tak? zaznaczylem przy tym wyniku ze bede cwiczyl 3 do 5 razy w tygodniubo to wazne pewnie. a za pomoca tego wzoru i wyborze aktywnym bo pracuje w zakladzie kamieniarskim wyszlo mi 2789 i nie wiem juz co mam robic:( co o tym sadzicie? ten wzor to:Tak [...]

[...] Lydki Wspiecia na palce stojac 4x8 Brzuch Spiecia na maszynie 4x12 jesli brzuch jest przy push to wywal Push + interwaly 40 min na wiosle. interwały to najlepiej bieg, poand 2x skuteczniejsze od innych metod, serio mówie i nie 40 minut tylko np na poczatek 10 interwałów a co tydzien wziekszasz Pull + cardio 70 min bieg. 45 min to totalny max

[...] po śniadaniu na kibel...sama woda i tak już z 5 razy chodzę do kibla i nie wiem co mam robic przecież nic nie biorę staram się z dieta jak mogę...może coś mi zaszkodziło...? bo to trochę przerąbane,teraz wróciłem z treningu zjem po treningowy i zobaczymy jak dalej to będzie...za tydzien w niedziele 28lipca prawdopodobnie jadę na maraton rowerowy

Moja dieta redukcyjna ważę jakieś 77 kg. Mase robiłem przy 3300. Sporo mam do zredukowania brzucha bo 92 w pasie. Oto moja dieta. Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 333 gram Słonecznik, nasiona 20 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 20 Płatki owsiane 90 Razem:812 kcal Przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gram Oliwa z [...]